【湿地随笔】陈明彦：欢欣与自信

陈明彦 2017-05-20

陈明彦，男，土家族，大学文化，贵州作协会员，中学语文高级教师，供职于贵州省铜仁学院附属中学。作品散见《散文诗》、《散文诗世界》、《贵州教育》、《贵州教育报》、《铜仁日报》等报刊。

延伸阅读

我要努力做到[呲牙] 15个不花钱的养生方法。好像很简单，其实也不容易啊！爱自己，其实是蛮难的。摧残自己，倒是很容易。我今晚又吃得太多[闭嘴][闭嘴] 迈开了腿，但管不住自己的嘴。我就一直困在这个恶性循环里。没办法，谁都不敢欺负，就只敢欺负自己啊。[流泪] 1，常做深呼吸。 2，早起喝温开水。 3，每天晒太阳15分钟。 4，睡前泡泡脚。 5，饭后散步半小时。 6，勤叩齿，轻吞津。 7，空闲时转动眼球。 8，早晚梳头百余下。 9，经常踮脚尖。 10，多做提肛运动。 11，多欢笑，愉悦心情。 12，冥想10-15分钟。 13，没事搓搓耳朵。 14，每晚揉腹100圈。 15，保持充足睡眠。

2026-03-28

我要努力做到[呲牙] 15个不花钱的养生方法。好像很简单，其实也不容易啊！爱自己，其实是蛮难的。 1，常做深呼吸。 2，早起喝温开水。 3，每天晒太阳15分钟。 4，睡前泡泡脚。 5，饭后散步半小时。 6，勤叩齿，轻吞津。 7，空闲时转动眼球。 8，早晚梳头百余下。 9，经常踮脚尖。 10，多做提肛运动。 11，多欢笑，愉悦心情。 12，冥想10-15分钟。 13，没事搓搓耳朵。 14，每晚揉腹100圈。 15，保持充足睡眠。

2026-03-27