我要努力做到[呲牙]
15个不花钱的养生方法。
好像很简单，
其实也不容易啊！
爱自己，
其实是蛮难的。
摧残自己，
倒是很容易。
我今晚又吃得太多[闭嘴][闭嘴]
迈开了腿，
但管不住自己的嘴。
我就一直困在这个恶性循环里。
没办法，
谁都不敢欺负，
就只敢欺负自己啊。[流泪]
1，常做深呼吸。
2，早起喝温开水。
3，每天晒太阳15分钟。
4，睡前泡泡脚。
5，饭后散步半小时。
6，勤叩齿，轻吞津。
7，空闲时转动眼球。
8，早晚梳头百余下。
9，经常踮脚尖。
10，多做提肛运动。
11，多欢笑，愉悦心情。
12，冥想10-15分钟。
13，没事搓搓耳朵。
14，每晚揉腹100圈。
15，保持充足睡眠。
2026-03-28
