【湿地随笔】朱莉莉：​欣赏力，我们还拥有多少

我要努力做到[呲牙] 15个不花钱的养生方法。 好像很简单， 其实也不容易啊！ 爱自己， 其实是蛮难的。 摧残自己， 倒是很容易。 我今晚又吃得太多[闭嘴][闭嘴] 迈开了腿， 但管不住自己的嘴。 我就一直困在这个恶性循环里。 没办法， 谁都不敢欺负， 就只敢欺负自己啊。[流泪] 1，常做深呼吸。 2，早起喝温开水。 3，每天晒太阳15分钟。 4，睡前泡泡脚。 5，饭后散步半小时。 6，勤叩齿，轻吞津。 7，空闲时转动眼球。 8，早晚梳头百余下。 9，经常踮脚尖。 10，多做提肛运动。 11，多欢笑，愉悦心情。 12，冥想10-15分钟。 13，没事搓搓耳朵。 14，每晚揉腹100圈。 15，保持充足睡眠。

我要努力做到[呲牙] 15个不花钱的养生方法。 好像很简单， 其实也不容易啊！ 爱自己， 其实是蛮难的。 1，常做深呼吸。 2，早起喝温开水。 3，每天晒太阳15分钟。 4，睡前泡泡脚。 5，饭后散步半小时。 6，勤叩齿，轻吞津。 7，空闲时转动眼球。 8，早晚梳头百余下。 9，经常踮脚尖。 10，多做提肛运动。 11，多欢笑，愉悦心情。 12，冥想10-15分钟。 13，没事搓搓耳朵。 14，每晚揉腹100圈。 15，保持充足睡眠。

第4352季【湿地随笔】语言凝练、富有韵味————叙事散文写作指导

第4351季【湿地随笔】邱清平：守心自暖，缓步生香——2025年年度复盘

第4343季【湿地随笔】何建华：立春，让春天住进心里

【湿地随笔】何建华：书页间的教育突围

【湿地随笔】丹心贯日赵子龙—再读《三国演义》有感

【湿地随笔】龚翠华 | 致女儿：从诺奖领奖台到“归根居” ——读懂杨先生的百年赤诚